8 лучших напитков, помогающих похудеть – что же пить для похудения?

Идеальный напиток для похудения – свежевыжатый сок! Его пектины помогают в очищении организма и похудении. Калий – выводит лишнюю жидкость, избавляя от отеков и тяжести. Такой сок идеально усваивается нашей пищеварительной системой, не перегружает ее – а, напротив, абсорбирует все токсические накопления и выводит их наружу. Таким образом, он ускоряет обмен веществ в организме и налаживает работу сердца, сосудов и почек.

Так что нужно пить, чтобы похудеть?

Сок из свеклы

В основном, свекольный сок используют в составе других напитков, так как в неразбавленном состоянии его нельзя употреблять больше 60 г за сутки. Лучше сочетать его с остальными овощными соками.

Несмотря на очевидную пользу этого сока, с непривычки активный состав может вызвать учащение сердцебиения, тошноту и головокружение, поэтому важно вводить его постепенно и в малых дозировке.

Свекольный сок…

• Прочищает стенки сосудов от накопившегося калия неорганического происхождения.
• Избавляет от зашлакованности, нормализуя всасывание пищи в кишечнике.
• Приводит в здоровый баланс работу щитовидной железы.
• Улучшает цвет кожи и обновляет весь организм.

Неразбавленный свекольный сок следует осторожно принимать при:

• Мочекаменной болезни.
• Гипотонии (потому что свекла хорошо понижает давление).
• Повышенной желудочной кислотности.
• Почечных болезнях.
• Диарее и других кишечных расстройствах (потому что свекла – эффективное слабительное средство)
• Изжоге.
• Сахарном диабете.

Сок из капусты

Знаменитый капустный сок – из тех напитков, которые надо пить, чтобы похудеть. Он улучшает пищеварение, выводит токсины и шлаки, ускоряет метаболизм. Ну и, конечно же, омолаживает организм в целом.
Единственное «но» – это вздутие живота в связи с повышенным газообразованием в кишечнике. Однако по сути – это последствия хорошего воздействия капустного сока. Его активные компоненты разлагают накопленные продукты гниения, в результате чего и происходит временное образование газов. Чтобы их устранить, можно использовать очищающие клизмы.

Чистый капустный сок нежелательно употреблять при:

• Повышенной желудочной кислотности.
• Проблемах с работой поджелудочной железы.
• Сахарной болезни.
• Нарушениях выводящей и фильтрующей функций почек.

Сок из сельдерея

• Обладает легким мочегонным эффектом, поэтому хорошо выводит лишнюю влагу из организма.
• Восстанавливает обмен веществ с получением пищи.
• Понижает уровень вредного холестерина в крови.
• Повышает иммунную защиту, благодаря ядерному составу, в который входят кальций, магний, щавельную кислоту, каротин и витамины.
• Стимулирует сперма-производство и предотвращает развитие аденомы простаты.

Как сделать напиток для похудения вкусным: чтобы менять вкус сельдереевого сока или уменьшать некоторые его свойства, можно сочетать его с иными добавками. Например, с медом, морковкой, цитрусовыми, арбузом и зеленью.
Чистый сок сельдерея нежелательно принимать при:

• Варикозной болезни и тромбфлебите.
• Повышенной желудочной кислотности, язве или гастрите.
• Грудном вскармливании и в период беременности. 
  

  Сок из огурца

  Эффективный напиток, помогающий похудеть, благодаря выводу лишней жидкости. Огуречный сок облегчает занятия спортом за счет снижения повышенного кровяного давления.
  
• Улучшает пищеварение.
• Облегчает изжогу и снижает желудочную кислотность.
• Повышает метаболизм.
• Природное слабительное и мочегонное средство.
• Размягчает и изгоняет мелкие камни из почек.
• Удаляет накопившиеся в организме вредные вещества.
• Отлично утоляет жажду.

Даже при такой универсальности огуречного сока существуют противопоказания для его регулярного употребления.

Так, его нежелательно принимать при:

• Гастрите с пониженной кислотностью и язве желудка.
• Мочекаменной болезни с наличием камней большого размера.

Соки из томатов

Томатный сок не только выводит избыточную жидкость, но и уменьшает аппетит. Его уникальный состав повышает иммунитет, и держит иммунитет на высоком уровне, что особенно важно при диете.

• Постоянное употребления приводит к тому, что вы забываете о проблеме «что пить, чтобы похудеть», потому что он хорошо разгоняет обмен веществ и снижает уровень опасного холестерина.
• Кроме того, он эффективно укрепляет стенки сосудов, и просто необходим для предупреждения такого неизбежного заболевания, как атеросклероз.
• Томатный сок обогащает нас хорошей порцией витамина С, калия и ликопена. Если с витамином и калием все понятно, то ликопен – это особое вещество, способное разрушать различные опухоли на ранних стадиях, а потому эффективное в профилактике онко-заболеваний.

Не стоит употреблять чистый томатный сок при:

• Камнях в желчном протоке.
• Повышенной желудочной кислотности.
• Гастрите и ЯБЖ.
• Нарушении почечных функций.
• Гипертонии.

Сок из арбуза

• Создает чувство насыщения и заменяет сладкую пищу.
• Легкий диуретик, который снижает давление и очищает печень и почки.
• Снижает уровень плохого холестерина, что важно при развитии артрита и диабета.

Не употребляйте его при:

• Мочекаменной болезни с крупными камнями.
• Нарушенной почечной функции.
• Индивидуальной непереносимости.

Сок из тыквы

Отличный состав для тех, кто ищет напиток, чтобы похудеть.

• Почти безкалорийный, он насыщен магнием, кальцием, железом и медью.
• Обычно его рекомендуют людям с отеками, мочекаменной болезнью или для ее предотвращения, потому что тыквенный сок улучшает выброс желчи и работу ЖКТ в целом.
• Кишечник с благодарностью принимает пектин и целлюлозу тыквы, ведь они нежно очищают кишечник и устраняют запоры.

Не следует принимать чистый сок при:

• Сахарном диабете.
• Пониженной кислотности желудочного сока.
• Диарее.
• Воспалительных заболеваниях ЖКТ.

Сок из баклажанов – необычный по вкусу напиток для похудения

• Уменьшает чувство голода.
• Служит природным антиоксидантом.

Не используйте его для похудения при:

• Повышенной кислотности сока в желудке.
• Хроническом энтероколите.

Напитки для похудения

Огромное количество способов похудения даёт возможность похудеть любой девушке и женщине. Но главное при этом – найти «свой» способ. В очередной нашей статье мы хотим поделиться с вами достаточно простым способом, с помощью которого можно избавиться от ненужного лишнего веса.

Для многих женщин похудение становится настоящей проблемой. Это и не удивительно, ведь для достижения желаемого результата приходится месяцами потеть на тренажёрах, сидеть на диетах и отказывать себе во многих удовольствиях. Оказывается, не все так плохо, ведь сбросить лишний и надоедливый вес можно и более простым способом - достаточно просто много пить. Но при этом нужно употреблять не обычную жидкость, как многим может показаться, а специальные напитки. Конечно, чистая вода также необходима, но должного эффекта она не произведёт. В данной же статье эксперты сайта TimeLady.ru расскажут о напитках для похудения в домашних условиях.

Напитки для быстрого похудения

Имбирный напиток для похудения

Первым в нашем списке идёт имбирный чай и это неспроста. Несмотря на его доступность и низкую стоимость, эффект от его употребления может быть просто великолепным. Именно поэтому имбирный чай имеет такую огромную популярность. Приготовление имбирного чая производится следующим образом: для начала нужно очень мелко нарезать корень имбиря, после чего высыпаем его в термос, после этого накипятите воду в чайнике и залейте её в термос. На 2 литра воды необходимо 25 грамм корня имбиря.

Наибольшую эффективность можно ожидать, если пить чай из чайного листа и имбиря. Такой напиток позволит вывести из организма жировые отложения из наиболее проблемных мест. К преимуществам напитка стоит отнести отличный тонизирующий эффект, а также эффективный вывод лишней воды из организма.

Употреблять чай нужно каждый раз между промежутками в приёмах пищи по одной чашечке. В чай не рекомендуется добавлять сахар, так как эффекта от такого напитка в данном случае никакого не будет.

Яблочно-сельдерейный фреш

Достаточно интересное сочетание - яблока и сельдерея, позволяют отлично похудеть. Главное преимущество этого напитка в том, что он отлично помогает избавиться от брюшного жира.

Приготовить сок из яблок и сельдерея очень просто. Для этого вам понадобиться черешок сельдерея и 2 зелёных яблока. Данные ингредиенты кладём в блендер и смешиваем до однородной массы, чтобы не было комочков. Пить данный напиток можно в течение всего дня, но особо увлекаться не стоит.

Лимонный сок

Следующий эффективный для похудения напиток - лимонный сок. Лимонный сок должен быть не покупным, а обязательно свежевыжатым. Полезные свойства лимона в похудении были известны с достаточно давних времён. Данная смесь способна не только бороться с лишним жиром, но и защищать организм от опасных свободных радикалов. Ежедневное употребление лимонного сока с мёдом заставляет организм брать энергию из лишних жировых отложений, тем самым провоцируя похудение.

Для большей эффективности и придания нормальных вкусовых качеств в лимонный сок добавляется немного мёда. Только необходимо учесть, что напиток сам по себе является достаточно калорийным, поэтому желательно пить не более двух стаканов в день. Идеальный вариант – выпивать стакан подготовленного сока непосредственно перед физическими упражнениями или же перед походом на работу.

Овощные фреши

Ещё один вид напитков для похудения – фреши из овощей. В таких напитках содержится достаточно большое количество витаминов и таких необходимых организму флавоноидов. Их воздействие позволяет существенно ускорить и улучшить обмен веществ, а также они помогают вывести лишнюю жидкость из организма.

Лучший эффект будет от соков: тыквы, томата, огурца или моркови. Если сок получается густой, то его можно смешать с водой. Сок рекомендуется пить в течение дня, особенно за полчаса до приёма пищи.

Напитки с корицей

Нельзя не упомянуть о таком напитке для похудения как напиток на основе корицы. Чтобы приготовить данный напиток, вам необходим стакан кефира, обязательно нежирного и добавить в него половину чайной ложки корицы.

Данный напиток помогает похудеть, но в большей степени направлен на снижение чувства голода. Рекомендуется употреблять этот напиток вместо приёмов пищи, а если вы находитесь на диете, то это отличная замена перекусам, так как напитки с корицей призваны исключить чувство голода.

Кроме того, корицу можно добавлять и в кофе, в небольших количествах. При этом в кофе не разрешается добавлять сахар.

Молочные напитки для похудения

Нельзя забывать и о молоке, структура которого также позволяет быстрее насытиться организму и существенно уменьшить тягу ко всем сладостям. Кроме этого, к особенностям молочного жира можно отнести стимулирование переработки жиров в организме. Следовательно, то, что было накоплено ранее, также будет эффективно сжигаться. Естественно, что для достижения эффекта желательно употреблять в пищу продукты молочного производства с минимальным количеством жира.

Похудение – это достаточно сложный процесс, но если пить только правильную жидкость, то эффект будет существенно выше.

Напиток с корицей для похудения: проверенные рецепты

Ароматная восточная пряность корица – это срезанная и высушенная кора дерева с созвучным названием Коричник. Мы с удовольствием добавляем порошок корицы в выпечку и напитки, чтобы придать им волшебный умиротворяющий аромат. Но корица, помимо кулинарии, нашла применение в народных рецептах для красоты и здоровья. В частности, свойства корицы позволяют эффективно применять ее для стимулирования процесса похудения. И все, что для этого нужно сделать, так это просто сделать ароматный и вкусный напиток с корицей для похудения.

Основное полезное свойство корицы – это поддержание оптимального уровня сахара в крови, что имеет непосредственное разрушительно влияние на лишние килограммы. Корица ускоряет обмен веществ и слегка задерживает процесс пищеварения в желудке. Т.к. пища медленнее продвигается из желудка в кишечник, чувство сытости сопровождает вас дольше, не давая сорваться на постоянные перекусы. Примечательно то, что теряемые с употреблением корицы лишние килограммы уходят в первую очередь с области живота, который является самой проблемной зоной для многих людей. Кроме того, ароматная корица может заменить вредные сахар и соль во многих блюдах, которые станут гораздо полезнее, но при этом не будут пресными. Корицу можно добавлять в чай или кофе, молочные напитки, любимые каши.

Чудесное воздействие имеет и аромат корицы – расслабляющий, восстанавливающий силы после тяжелого трудового дня. Благодаря нему эфирное масло из коры Коричника активно используют в ароматерапии для похудения. Примите замечательную ванну, добавив в воду 7-8 капель коричного масла. Проведя в царстве аромата корицы 20-30 минут, вы снимите стресс и усталость, настроитесь на позитив и избавитесь от необходимости «заедать» нервное напряжение.

Заслуженное признание у каждого получил свой напиток с корицей для похудения. Рецепты самых проверенных из них мы и решили привести сегодня в статье.

Напитки с корицей для похудения

И первым на ваш суд выносится Медовый напиток с корицей для похудения.

Чтобы насладиться ароматом и получить пользу в процессе активизации обмена веществ, просто смешайте две чайные ложки натурального меда и одну ложку порошка корицы, залейте смесь литром кипятка и оставьте настаиваться, соорудив баню из одеяла вокруг емкости. Остуженный напиток переместите в холодильник и пейте по 100 мл с утра и перед сном. Также можно просто добавить порошок корицы в привычный черный чай из расчета 1 ч.л. порошка на 250 мл горячей воды. Чтобы такой чай был еще более эффективным, добавьте в него молоко. Такой напиток хорошо тонизирует и утоляет жажду, что делает его вдвойне полезным в жаркие летние дни.

Второй напиток, о котором я хочу сегодня рассказать - кефирно-коричный напиток.

Всем известна польза кисломолочных продуктов, а кефир или йогурт в сочетании с корицей дадут двойной эффект. Пейте такой напиток, приготовив его по пропорции 1 ч.л. молотой корицы на стакан кефира, каждое утро перед завтраком и вы будете:

1. держать под контролем уровень глюкозы в крови,
2. ускорите обмен веществ и
3. наладите пищеварение.

Существует более сложный рецепт, в котором кефирный напиток с корицей обогащен дополнительными полезными элементами:

• Соедините одну чайную ложку меда с ложкой имбиря и ложкой воды,
• добавьте ¼ ч.л. порошка корицы и
• 200 мл кефира.
• Все хорошо перемешайте и пейте натощак.

Чтобы нанести двойной удар по лишним килограммам и целлюлиту используйте  не только напиток с корицей для похудения, но и наносите средства на основе корицы и для наружного применения в виде косметических обертываний, ведь отличным средством, помогающим победить целлюлит, является именно корица.

1. Для того чтобы получить эффективную маску на область живота и бедер, нагрейте на водяной бане две чайные ложки меда и одну ложку порошка корицы. Слегка остудите, нанесите на проблемные зоны, укутайте пленкой и оставьте минимум на полчаса.
2. Другой вариант маски – на основе аптечной голубой глины. Смешайте пакетик глины с теплой водой до консистенции густой сметаны, добавьте три чайных ложки молотой корицы и 3 капли растительного масла. Нанесите маску на все тело и проведите полчаса в полном расслаблении.

Напиток для похудения

Избавление от лишних килограммов происходит не только за счет изменения рациона питания. В любой диете существуют рекомендации по напиткам, так как жидкость, выпиваемая при диете, тоже влияет на потерю веса. Оказывается при помощи жидкости тоже можно худеть, так как именно жидкость вымывает из нашего организма шлаки, токсины и жиры. Если питьевой режим ограниченный, потеря веса неизбежна. Правильный напиток для похудения помогает увеличить эффект диеты.

Стоит остановиться на напитках, которые нельзя употреблять на время диеты. Сладкая газировка не только не уменьшит вес, но и причинит вред вашему здоровью, за счет содержания в ней сахара, лишних углеводов и вредных веществ, к тому же она приводит к обезвоживанию печени и мозга. Энергетические напитки помимо высокой калорийности содержат вредные пищевые добавки. Относительно спиртных напитков, чем выше градус, тем больше шансов набрать лишний вес. Что касается пива, то за счет высокого гликемического индекса калории сразу откладываются в жировые отложения. Водопроводная вода содержит хлор, убивающий все живое.

Какие напитки для похудения нам остаются? Простая чистая питьевая вода – верный и дешевый способ похудеть. Без калорий и жира она притупляет чувство голода, так как головной мозг не способен различить чувство жажды и голода. Выпитый за полчаса до еды стакан воды, значительно уменьшит аппетит, и объем съедаемой пищи. Дневная норма питьевой воды составляет 1,5 литра. К напиткам для быстрого похудения относится и зеленый чай, нормализующий обменные процессы и выводящий шлаки. Зеленый чай можно пить без ограничений, а зеленый напиток с лимоном для похудения с каждой выпитой чашкой избавит вас от семидесяти лишних калорий. Привычный в чае сахар лучше заменить медом.

Чай на основе мяты обладает нулевой калорийностью, ускоряет пищеварение, облегчает головные боли, тонизирует организм. Благодаря мятному чаю вы сможете забыть о стрессах, которые чаще всего ведут к перееданию и избыточному весу. Напиток из имбиря для похудения эффективен и полезен. Имбирный напиток для похудения способствует улучшению обменных процессов, укреплению иммунитета, очищению и тонизированию организма. Приготовьте такой напиток для похудения: лимон, имбирь и мед залейте водой +80С, для улучшения эффекта пить его лучше перед едой.

Овощные и фруктовые соки не только борются с лишним весом, но и обладают прекрасными вкусовыми качествами, содержат массу витаминов, укрепляют и оздоравливают организм. Наибольшей пользой для похудения обладает грейпфрутовый, мандариновый, яблочный, апельсиновый и клюквенный сок. Грейпфруты, яблоки и мандарины являются продуктами-жиросжигателями, а клюквенный сок помимо расщепления жиров борется с инфекциями и укрепляет сосуды. Овощные и фруктовые соки необходимо употреблять без добавления соли и сахара.

Прекрасно борется с лишним весом напиток из лимона с огурцом, который обогащает организм витамином С и утоляет жажду. Напиток из меда и корицы способствует очищению организма, уничтожению бактерий, грибков, паразитов, замедляющих процесс пищеварения. Отличным средством для похудения является кефир, нормализующий работу желудка и кишечника. Для поддержания стабильных показателей веса необходимо раз в неделю устраивать кефирные разгрузочные дни. Напитков, способствующих похудению, достаточно много и выбрать их можно по вкусовым предпочтениям, а в сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками ваше похудение будет здоровым и полезным.

Вода Сасси для похудения

Свое название данный напиток получил в честь своей создательницы Синтии Сасси – известного американского диетолога, которая обнаружила все полезные свойства ингредиентов напитка и создала данный рецепт.

Существуют другие аналоги напитков для похудения, например гидромель, но именно Сасси разработала специальную систему употребления данного напитка, которая ускоряет процесс выведения жира, и в первую очередь направлена на создание плоского животика.

Принцип действия данного напитка основан на всем известной необходимости выпивать ежедневно достаточное количество жидкости, которое составляет приблизительно два литра для взрослого человека.

В этот объем нужно учитывать непосредственно жидкость, а не блюда с бульоном и зеленый кофе или чай.

Избыток жидкости в организме также приводит к проблемам с контролем веса и другими побочными действиями, такими как отек конечностей и так далее.

Методика приема воды по рецепту Сасси дает возможность контролировать , сколько воды вы выпиваете, так как порция готовится на 2 – 3 литра, это является основой борьбы с лишним весом, и, конечно же, действует состав данного напитка.

Состав воды сасси для похудения достоин более детального рассмотрения.

Имбирь и мята нормализуют работ системы пищеварения, к тому же, имбирь улучшает выработку ферментов, которые ускоряют пищеварение.

Огурец обладает тонизирующим свойством, это помогает сохранять бодрость и бороться с усталостью.

Дренажные напитки для похудения

При избыточном потреблении жидкости все органы работают с повышенной нагрузкой. Особенно часто это происходит во время жары, когда усиливается жажда, и мы выпиваем чрезмерное количество жидкости.
Ведь потребление лишней жидкости оказывает значительную нагрузку на почки, сердечно сосудистую систему, печень. Все сосуды вынуждены работать в усиленном режиме. Для решения этой проблемы можно использовать специальные дренажные напитки, которые позволяют выводить из организма не только лишнюю жидкость, но и шлаки.

1 Например, можно попробовать напиток из земляники. Для его приготовления можно взять высушенные ягоды земляники вместе с листочками и стебельками. Предварительно землянику нужно измельчить. Залейте столовую ложку сухой смеси стаканом кипятка и оставьте настаиваться на 20-30 минут. Принимайте настой за 15 минут до каждого приема пищи. Земляника обладает способностью расширять и очищать сосуды.

2 Примерно также готовится напиток из полевого хвоща. Одну столовую ложку необходимо залить стаканом кипятка и пейте за пятнадцать минут до еды.
3 А вот неплохой рецепт напитка из высушенных березовых листьев. Для его приготовления нужно взять чайную ложку сухих листьев березы заварите стаканом крутого кипятка, подождите, пока смесь достаточно настоится и добавьте чайную ложечку меда. Этот напиток способствует выведению лишней жидкости, активизирует работу почек и мочевыводящей системы.

4 И последний рецепт, который принимают не только для выведения лишней жидкости, но и для похудения. Для него потребуется пучок свежей петрушки, который следует мелко порубить ножом и тщательно размять полученную массу. Нужно добиться появления сока. Две чайные ложки смеси залить стаканом крутого кипятка и нагреть на водяной бане в течение 20 минут. Отвар процедить и принимать на голодный желудок по полстакана на каждый прием. Этот отвар прекрасно утоляет чувство голода и с его помощью можно отложить прием пищи часа на 1,5-2. Так можно избавиться от лишних перекусов. Если использовать этот отвар в течение двух недель, то вес может уменьшиться на 3-4 кг. Одновременно можно уменьшить калорийность меню, используя в пищу овощи, фрукты, кефир, нежирные белковые блюда.

Правильные напитки для похудения

Поскольку наш организм состоит практически на 80% из влаги, чтобы похудеть, надо пить. Испытывая недостаток жидкости, организм начинает ее задерживать. Следовательно, жидкость исключается из процесса обмена веществ и выведения токсинов, образующиеся при распаде жиров. Поэтому излишний вес все время остается при вас.

Чрезмерное питье воды увеличивает тяжесть твоего тела. Создается впечатление, что отказавшись от питья и запустив механизм избавления организма от лишней жидкости при помощи мочегонных средств, легче и быстрее добиться снижения веса. Однако не стоит спешить с выводами. Ведь чистая обычная вода расщепляет шлаки и токсины, выводит их из организма, ускоряет протекание обменных процессов.

Японские ученые вывели норму потребления воды, которая составляет 35 мл на один кг веса тела. Важно, чтобы вода была именно комнатной температуры, а не холодной или горячей.

Напиток худеющих англичан.

С зеленым чаем желание похудеть становится вполне осуществимым. Чайный настой содержит фермент амилазу, препятствующую усвоению углеводов из пищи. Эффект от питья 10 стаканчиков зеленого чая в день сопоставим с действием низкоуглеводной диеты.

Однако чайный настой насыщается полезными веществами лишь на 30%, а основная 70% их доля остается в заварке. Поэтому лучше ее съесть, нежели просто выбросить.

Напиток для лучшего фитнеса.

Высокий уровень содержания антоцианов придает вишневому соку противовоспалительные свойства. Поэтому после тренировки весьма полезно выпить стаканчик сока для уменьшения мышечных болей от физических нагрузок. Наиболее эффективен прием вишневого сока за час до тренировки и через два часа после нее. Общий объем выпитого сока должен составить около 350 мл. При желании можно заменить сок плодами вишни. Достаточно съедать 50-60 свежих или размороженных вишен в два приема в течение дня.

Традиционный летний напиток для похудения.

Пробиотики делают квас весьма полезным напитком, обеспечивающим избавление от излишнего веса. Молочнокислые бактерии из молока делают кефир, а из солодового напитка – квас. Поэтому смело заменяйте кефир или йогурт квасом, но не стоит выпивать более стакана кваса в день. Главное пить «живой» квас, имеющий срок не более суток, поскольку далее он скисает. Не приобретайте пастеризованный квас, он в качестве диетного продукта бесполезен.

Напиток, снижающий аппетит.

Хоть сухофрукты и весьма калорийны, но 3-4 штучки кураги или чернослива в день не навредят фигуре. Употреблять их лучше, запивая водой. Однако во время диеты их лучше заменить несладким компотом. Поскольку, как правило, диета предполагает потребление минимального количества углеводов, фрукты из компота съедать не стоит.

Напиток, содержащий кальций.

Американские специалисты по диетическому питанию утверждают, что активное снижение веса стимулирует увеличение в меню доли продуктов, содержащих кальций. Только это должен быть не сам кальций как микроэлемент, а именно компонент в составе молока. К тому же белок молока ускоряет липолиз (процесс расщепления жиров). Выбирайте обезжиренное молоко и пейте его отдельно от других жидкостей. Например, при добавлении молока в чай, оно перестает быть полезным для укрепления сердечной мышцы.

Завтрак для диеты.

Любая диета исключает крахмал, вызывающий резкий рост сахара в крови. А вот приготовленный по старинному рецепту овсяный кисель весьма эффективен в качестве утреннего блюда диетного меню. Залейте пару стаканов овсяных хлопьев теплой водой, взятой вдвое большем количестве, и оставьте на сутки в тепле. Перемешивая, процедите. Полученную жидкость проварите до загустения. Перед употреблением добавьте в нее пару ложечек меда и половину стакана ягод.

Напиток, снижающий вес.

Выпиваемый ежедневно за 20 минут до завтрака зеленый коктейль способен снизить вес на 2 кг за пару недель без изменения привычного питания. Оптимальный состав - 60% любых фруктов и 40% зелени, например: петрушки, сельдерея или салата. Перед употреблением разбавьте полученную смесь водой до консистенции напитка.

Напиток изящных француженок.

Француженки не отказывают себе в ежедневном бокале сухого вина. Причем пьют они вино, делая маленькие медленные глотки. Благодаря стимуляции вкусовых рецепторов они получают наслаждение от весьма скромных порций еды.

Напиток для разгрузочного дня.

Разгрузочный день с кефиром – самый оптимальный выбор для стройности фигуры. Мочегонное действие кефира способствует устранению отеков, также он улучшает микрофлору кишечника. Следует выбирать кефир пониженной жирности. Если вам сложно настроить организм на разгрузочный день, просто замените позднюю вечернюю трапезу стаканом кефира.

Напитки для похудения

Давно известно, что для эффективного похудения важно не только меньше есть, но и больше пить. Действительно, жидкость помогает худеть, ведь чем больше попадает ее в организм человека, тем активнее из него выводятся шлаки, токсины и жиры. В противном случае эти вредные вещества накапливаются в организме и способствуют быстрому набору веса. Однако похудению помогает далеко не каждый напиток, поэтому принимая решение сбросить вес, нужно четко понимать, какие напитки полезны, а какие – нет.

Напитки, способствующие набору веса

Газированная вода – один из тез напитков, который не только не принесет пользы организму, но и прибавит проблем со здоровьем. Газированные напитки содержат много лишних углеводов и вредных веществ. А еще в них содержится сахар, который приводит к обезвоживанию важных клеток таких органов, как мозг и печень. Также не принесут никакой пользы организму энергетические напитки, для которых характерно содержание множества пищевых добавок и лишних калорий. Среди спиртных напитков, которые особенно провоцируют появление лишних килограммов, пиво занимает, пожалуй, лидирующую позицию. Пиво имеет высокий гликемический индекс, что обеспечивает отложение в виде жира большей части калорий. Неочищенная вода из крана также принесет мало пользы, а уж тем более не поможет похудеть, так как в ней содержится огромное число бактерий, которые способны убить все живое в организме человека.

Какие напитки способствуют похудению

Минеральная вода – самое доступное и надежное средство для похудения. Она абсолютно лишена жира, калорий и ко всему прочему способна притуплять аппетит. Дело в том, что очень часто человек путает голод с жаждой, а все потому, что мозг не отличает эти два чувства. Поэтому, чувствуя малейшее чувство голода, следует выпить стакан воды, после чего, вероятнее всего, есть перехочется. Зеленый чай особенно активно выводит из организма шлаки и прочие вредные вещества. Без всякого вреда для организма этот напиток можно употреблять до 5 чашек в сутки. Пить его, конечно же, худеющим людям рекомендуется без добавления сахара, но ложка меда не навредит. Отдельного внимания заслуживает мятный чай. Он также имеет нулевую калорийность, а кроме того, этот напиток способен ускорять процесс пищеварения, тонизировать организм, снимать головные боли и стрессы, которые часто провоцируют повышенный аппетит. Особенной способностью выводить из организма человека токсины отличаются овощные и фруктовые соки. Употреблять их нужно с особой осторожностью, чтобы не вызвать приступа аллергической реакции. Наиболее активно способны сжигать жиры свежевыжатые соки из грейпфрута и яблок, а также мандариновый и лимонный сок. А сок из клюквы способствует не только похудению, но и укреплению сосудов. Два дня в месяц рекомендуется проводить разгрузочные дни, употребляя в течение которых только кефир. Этот диетический напиток характеризуется высокой способностью к нормализации работы ЖКТ. Многообразие напитков, которые способствуют похудению, достаточно велико. Но не следует забывать, что процесс похудения невозможен без диетического питания и физических нагрузок.

Правильные напитки

Когда дело касается формирования своего индивидуального рациона питания, тут не может быть мелочей. Каждая составляющая является важной частью целого. Только такой подход может дать вам эффективный результат. Это не говорит о том, что нужно ежедневно скрупулезно подсчитывать все съеденные калории. Ведь это может быстро надоесть и вам расхочется худеть. Но необходимо отдавать себе отчет в том, что мы едим, знать примерную калорийность потребляемых продуктов. И, если говорить о калориях, то многие не знают, что большая их часть спрятана в напитках.
Начав худеть, мы перестраиваем свой рацион, но продолжаем потреблять привычные напитки: соки, сладкий чай, газировки. Но ведь в них содержится большое количество калорий, которые препятствуют эффективному сбрасыванию веса. Поэтому, если вы хотите добиться результатов, нужно пересмотреть не только культуру еды, но и питья.
Для наглядности разберем несколько примеров. Очень часто мы, сидя в кафе, решительно отказываемся от десерта, а вместо него заказываем чашку латте со сливками, не задумываясь, что в ней содержится около 400 калорий. Такое количество калорий можно получить, съев приличную порцию отварного мяса или тарелку грибного супа. Таким образом, выпив чашку латте, мы получаем около 1/3 количества калорий, которые употребляются во время похудения. Более того, напиток быстро пройдет по пищеварительной системе, и в скором времени вы ощутите чувство голода.
Любите сладкий чай? Так вот, добавляя в него два кусочка сахара, вы получаете лишние 100 калорий, которые можно было бы заменить нежирным творогом. Бутылка колы содержит около 180 калорий, и ее можно было бы заменить овощным салатом. В стакане апельсинового сока – 120 калорий, виноградного – 150.
Чтобы избежать лишних калорий, пересмотрите свое отношение к напиткам. Они – всего лишь средство утоления жажды. Пейте зеленый чай или натуральный кофе без сахара, простую воду. Фруктовые соки можно заменить свежевыжатыми овощными, которые не только содержат мало калорий, но и полезны для организма. Заменив привычные напитки на приносящие пользу, можно худеть эффективней и добиться результата быстрее.

Напитки для похудения

Любая диета включает в себя большое количество жидкости, которая помогает организму

избавляться от всего лишнего, поэтому напитки являются одним из основных ее компонентов. В связи с этим мы подобрали для вас рецепты самых эффективных напитков для похудения.

Напиток с корицей для похудения

Корица очень эффективна при избавлении от лишних килограммов, поскольку она способствует ускорению обмена веществ, а ее аромат притупляет чувство голода. Кроме того, из нее можно приготовить несколько видов домашних напитков для похудения.
Ингредиенты:

• кипяток – 200 мл;
• корица – 1 ч. ложка;
• мед – 2 ч. ложки.

Приготовление
Залейте корицу кипятком, дайте настояться полчаса, а потом добавьте мед. Половину этой порции выпейте перед сном, а вторую половину поставьте в холодильник и выпейте утром натощак.
Не менее полезным будет напиток с корицей на основе кефира, который также способствует похудению. Самый простой способ приготовить его – это добавить в стакан кефира щепотку корицы, и заменить этим напитком ужин или использовать его вместо перекуса. Помимо этого, корицу можно добавлять и в такие привычные для вас напитки, как чай и кофе, и она также будет помогать сжигать лишние килограммы. Но главным условием при этом является отсутствие сахара.

Напиток для похудения с лимоном

Лимон – отличное жиросжигающее средство и напитки с его добавлением просто незаменимы при любой диете. Но в данном случае важно не только, что пить для похудения, а и когда это пить, чтобы оно приносило максимум пользы.
Например, воду с добавлением сока лимона лучше всего пить натощак. Она поможет вашему организму проснуться и избавиться от токсинов, образовавшихся за ночь. При этом количество лимонного сока лучшего всего регулировать, опираясь на свои ощущения. В этом вопросе нет строгой меры. Если вы не можете пить воду с лимоном, то попробуйте добавить к ней немного меда, он сделает вкус намного мягче и приятнее. Но в этом случае стоит помнить, что если вы делаете напиток с использованием горячей воды, то мед следует добавлять, когда она немного остынет, а ни в коем случае не в кипяток. При температуре 50-60 градусов мед теряет все свои целебные свойства.
Еще одним прекрасным напитком с лимоном является обычный чай. Только за основу для его приготовления лучше брать зеленый чай. Просто добавьте лимонный сок к себе в чашку и пейте этот напиток в любое время суток, когда захочется утолить жажду.
Еще один не менее эффективный напиток для похудения включает лимон и имбирь.
Ингредиенты:

• вода – 1 л;
• корень имбиря – 4-5 см.;
• лимон – 1 шт.;
• черный молотый перец – щепотка;
• мед – по вкусу.

Приготовление
Корень имбиря помойте, очистите и натрите на мелкой терке. Воду налейте в кастрюлю, доведите до кипения, сделайте небольшой огонь и отправьте в кипящую жидкость имбирь и черный перец. Проварите все вместе примерно 10 минут. Готовый напиток процедите, после чего добавьте в него лимонный сок и мед. Пить такой чай можно и в теплом и в холодном виде.

Напиток для похудения с лимоном и огурцом

Тем, кто готов попробовать что-то необычное, мы расскажем, как приготовить напиток для похудения с огурцом, лимоном и имбирем, который еще называют вода Сасси.
Ингредиенты:

• кипяченая вода – 2 л;
• мята – 20 листиков;
• огурец – 1 шт.;
• лимон – 1 шт.;
• имбирь – 1-2 см.

Приготовление
Имбирь натрите на мелкой терке, мяту помойте, а огурец и лимон нарежьте тонкими кружочками. Смешайте все эти ингредиенты, залейте их водой и оставьте настаиваться на ночь. С утра процедите напиток и пейте его любыми порциями с любыми интервалами. Главное условие – всю приготовленную порцию нужно выпить за день.

Правильные напитки для похудения

Обычно мы задаемся вопросом, что бы еще такое съесть, чтобы похудеть? И, конечно, совсем

забываем о том, что вообще-то, чтобы похудеть, надо еще и пить! Что вы пьете, сидя на диете? Кофе в завтрак и зеленый чай в обед, не помня о том, что пить надо как можно больше? Или, наоборот, давитесь, но старательно вливаете в себя рекомендованные специалистами два литра чистой воды? Давайте разберемся, что и как надо пить, чтобы не вредить фигуре.
Главное правило с годами не меняется — пить действительно надо как можно больше, и речь идет именно о чистой воде, а не о кофе, чае, соках и прочем. По мнению врачей, в день следует выпивать 1,5—2 литра чистой негазированной воды, чтобы восполнить водный баланс организма. Не надо стараться сделать это за один раз — лучше приучите себя носить с собой маленькую бутылку с водой (совет для эстетов: купите специальную красивую фляжку или тумблер для напитков, это замаскирует содержание формой), а если вы работаете в офисе, ходите к кулеру каждый раз, как у вас выдалась свободная минутка — еще и дополнительная разминка! Пить больше воды помогает стратегический запас бутылочек в холодильнике, в автомобиле и в прикроватной тумбочке: увидели — выпили. Помимо очевидной пользы от стакана воды могут быть и косвенные плюсы — например, если вам очень захотелось съесть «что-нибудь», попробуйте вместо этого просто попить. Отличная профилактика переедания!

Совет: чтобы приучить себя пить воду, надо получать от этого удовольствие. Если воду вы не любите, возможно, дело во вкусе — попробуйте воду разных производителей. Удивительно, но чистая питьевая негазированная вода может очень отличаться!

Три простых правила для того, чтобы пить больше воды:

1. Начинать со стакана воды каждое утро, это «пробуждает» организм. Важно: вода должна быть комнатной температуры и ни в коем случае не холодной!

2. Закупайте воду заранее. Допустим, в офисе есть кулер, но домашний стратегический запас тоже необходим. К тому же его обязательно надо будет выпить!

3. Посчитайте, сколько миллилитров содержится в вашем стакане. Объем обычного стакана — 200 мл, но, может быть, вы предпочитаете кружки-гиганты. Будет проще двигаться к цели (два литра), зная, сколько еще шагов (стаканов) надо до нее сделать.

А еще можно попробовать «есть» воду, а не пить — например, огурцы на 97% состоят из воды, из них можно готовить лимонады и смузи, а коктейль из сока огурца и сельдерея — отличная детоксикация организма. Арбуз, кстати, тоже на 97% состоит из воды, но при этом обладает мочегонным эффектом — то есть не восполняет недостаток влаги, а наоборот.

Рецепт огуречного коктейля:

• 1 огурец среднего размера
• 2 стебля сельдерея
• 1 зеленое яблоко

Пропустить через соковыжималку, смешать, добавить льда — полезно и освежает.

Кофемания

Наверняка вы привыкли начинать свое утро с чашки бодрящего кофе — хорошо, если на этой утренней чашке ваша кофемания и заканчивается. Врачи рекомендуют выпивать не больше одной чашки кофе в первой половине дня и, желательно, не самого крепкого. Кофе тоже выводит жидкость из организма, поэтому выпитые вами чашки в наши заветные два литра и не входят. Если вы чувствуете, что страдаете кофеманией, перестаньте назначать в кофейнях деловые встречи и свидания, ограничьте число выпиваемых вами в день чашек и постепенно снижайте крепость напитка.

Что касается чая — специалисты говорят: «Есть чай черный, есть зеленый, а есть в пакетиках». В общем-то в пакетиках продается обычно не совсем чай, а отходы, оставшиеся от переработки листового чая — это чайная пыль и поломанные листочки. Поэтому лучше все-таки заваривать листовой чай, и каждый раз пить свежий — постояв некоторое время, полезные вещества в чае начинают окисляться и обретают к тому же резкий вкус.

Почему чай тоже не входит в необходимые два литра? Дело в том, что кофеина в нем на самом деле содержится столько же, сколько в некоторых видах кофе (в зеленом чае 100—200 мг на литр, а в крепком черном — 400 мг). Правда, воздействует на наш организм он немного мягче, чем обычный кофейный. А еще в чае содержится особое вещество — теофиллин, который обладает мочегонным свойством и также способствует обезвоживанию.

Не все соки одинаково полезны

А магазинные так вообще бесполезны, почитайте состав обычных восстановленных соков на полках супермаркетов: сплошной сахар и лимонная кислота! Плюс все пакетированные соки обязательно проходят термическую обработку, а это означает, что никаких полезных витаминов в них остаться не может. Поэтому в качестве напитка для тех, кто хочет сбросить вес, они категорически не подходят, равно как и для адептов здорового питания.

Польза свежевыжатых соков в последнее время тоже подвергается критике. Любой фреш не рекомендуют пить на голодный желудок, а последние исследования вообще доказывают, что в свежевыжатом, например, яблочном соке сахара будет еще больше, чем в целом фрукте. Так что тут главное знать меру — одного стакана в день будет вполне достаточно. Другой полезный совет — выбирайте те свежие соки, в которых по определению будет содержаться небольшой процент сахара: например, овощные (томатный и уже упомянутый огуречный) или соки и морсы из кислых фруктов и ягод — брусники, клюквы, зеленых яблок.

В жару спасает лимонад, лучше готовить его без сахара и подсластителей — наслаждайтесь чистым вкусом фруктов и овощей (да-да, из огурцов лимонад тоже можно сделать!).

Миллион «волшебных» пузырьков

Газировку, пожалуй, можно назвать главным врагом тех, кто сидит на диете или пытается вести здоровый образ жизни. Смотрите: жажду она не утоляет, вызывает дополнительный аппетит, провоцирует образование целлюлита... В общем, вычеркнуть колу, пусть даже диетическую, из своего списка еженедельных покупок следует первым делом! К тому же в состав обычной газировки входит какое-то невероятное количество сахара (примерно шесть чайных ложек в одной баночке напитка объемом 0,33 литра), так что можно сказать, что вы пьете чистый сахар. Легендам о «диетической» газировке тоже верить не стоит, практически всегда в них есть если и не сахар, то подсластители.

Группа «Градусы»

С алкоголем лучше всего тоже поступать категорично и минимизировать его употребление. Все, что можно оставить в своем алкогольном меню — вино, белое или красное, но только сухое. И, конечно, знайте меру (одного бокала вполне достаточно) и избегайте вредных и жирных закусок. Калорийность одного бокала вина — примерно 120 ккал, а 100 г водки — уже 250 ккал! Так и со всем крепким алкоголем. Тем более стоит отказаться от коктейлей, которые делаются из крепких напитков, соков, сиропов и газированной воды (осторожно, сахар!).

Что касается всех остальных напитков — кваса, какао, отваров из трав и так далее — их пользу (или вред) вполне можно оценить по составу на этикетке. Выбирайте несладкие напитки, перейдите на нежирное молоко и пейте больше чистой воды — вот основные правила.