Банановый коктейль с медом

Компоненты рецепта

1 банан
175 г йогурта
1 ст л меда
1/2 ч.л. мускатного ореха

Как приготовить блюдо

Соединить все ингредиенты, взбить до образования однородной массы в миксере или блендере.

Краткий состав готового блюда: «Банановый коктейль с медом»

продукт	кол-во	вес гр		белки гр	жиры гр	углеводы гр	калорий ккал
банан	1 шт	72		1.08	0.36	15.12	64.29
йогурт	175 гр	175		8.75	5.60	14.87	141.22
мед натуральный	1 ст.л.	30		0.24	0.00	24.45	92.64
орех мускатный	0.5 ч.л.	3.5		0.70	1.75	0.24	19.47
итого		280.5		10.77	7.71	54.68	317.63
на 100 гр готового продукта				3.83	2.74	19.49	113.23

Совместимость продуктов при раздельном питании:

Плохо совместимы: мед натуральный - йогурт, орех мускатный - мед натуральный.

Хорошо совместимы: орех мускатный - йогурт.

Подробный состав, на 100 гр готового блюда: «Банановый коктейль с медом»

состав	кол-во		продукт с наибольшим содержанием
Белки, г	3.83		йогурт (81%)
Жиры, г	2.74		йогурт (72%)
Углеводы, г	19.49		мед натуральный (44%)
Калорийность, ккал	113.23		йогурт (44%)
Вода, г	20.94		банан (90%)
Ванадий, мкг	2.12		орех мускатный (100%)
Витамин A, мг	0.04		банан (57%)
Витамин B1, мг	0.04		йогурт (51%)
Витамин B12, мкг	0.24		йогурт (99%)
Витамин B2, мг	0.14		йогурт (87%)
Витамин B5, мг	-		-
Витамин B6, мг	0.15		банан (68%)
Витамин B9, мкг	4.67		банан (54%)
Витамин C, мг	3.15		банан (81%)
Витамин D, мкг	-		-
Витамин E, мг	0.17		банан (57%)
Витамин H, мкг	0.12		орех мускатный (96%)
Витамин PP, мг	0.42		банан (36%)
Алюминий, мкг	18.71		орех мускатный (100%)
Бор, мкг	2.49		орех мускатный (100%)
Железо, мг	1.04		орех мускатный (71%)
Зола, г	0.32		банан (71%)
Йод, мкг	5.95		йогурт (94%)
Калий, мг	191.19		йогурт (47%)
Кальций, мг	82.78		йогурт (91%)
Кобальт, мкг	0.71		йогурт (86%)
Крахмал, г	1.72		орех мускатный (36%)
Кремний, мг	0.62		орех мускатный (100%)
Литий, мкг	-		-
Магний, мг	22.95		банан (46%)
Марганец, мкг	54.79		орех мускатный (86%)
Медь, мкг	18.78		мед натуральный (33%)
Молибден, мкг	3.43		йогурт (90%)
Моно- и дисахариды, г	12.90		мед натуральный (62%)
Натрий, мг	43.38		йогурт (74%)
Ненасыщеные жирные кислоты, г	0.05		банан (100%)
Никель, мкг	0.49		орех мускатный (99%)
Олово, мкг	0.43		орех мускатный (100%)
Органические кислоты, г	0.23		мед натуральный (55%)
Пищевые волокна, г	0.44		банан (99%)
Рубидий, мкг	-		-
Селен, мкг	1.48		йогурт (84%)
Сера, мг	18.19		йогурт (92%)
Стронций, мкг	2.49		орех мускатный (100%)
Титан, мкг	0.56		орех мускатный (100%)
Фосфор, мг	73.99		йогурт (80%)
Фтор, мкг	23.17		йогурт (53%)
Хлор, мг	64.79		йогурт (96%)
Холестерин, мг	-		-
Холин, мг	26.07		йогурт (95%)
Хром, мкг	1.24		йогурт (100%)
Цинк, мкг	294.54		йогурт (84%)
Гликемический индекс,	39.55		йогурт (39%)